Studieplan: Trenerutdanning i Fitness (30 sp.) PDF Print

1.INNLEDNING

Formen på, og omfanget av folks fysiske aktivitet avspeiler samfunnet rundt. Vår hverdag har blitt mer og mer stillesittende, tidsressursene er knappere og samfunnet preges av en tiltakende individualisering. Behovet for fysisk aktivitet er imidlertid fremdeles til stede, men det får andre utløp i dag enn de gjorde for noen tiår siden. Et utviklingstrekk i folks valg av aktivitetsform som har vært særlig fremtredende de senere årene er økningen av trenende i kommersielle treningssentre. En forklaring på denne utviklingen er at det i treningssentrene kan tas hensyn til de forandringene samfunnet gjennomgår, og at aktivitetsformene og -tilbudet til enhver tid kan utvikles og tilpasses markedets behov og ønsker.Den kontinuerlige utviklingen i treningsbransjen krever derfor organisasjoner som takler stadige forandringer.

Den viktigste ressursen i en typisk "lærende organisasjon" er de menneskene som utgjør organisasjonen. Trenerutdanning i Fitness skal utdanne treningsveiledere og personlige trenere som er kvalifisert til å arbeide i treningssentre, i friskvernforetak, med mosjonsgrupper, i idrettslag eller andre steder hvor det drives fysisk aktivitet.

 

2. MÅL FOR STUDIET

Våre studenter skal etter endt utdanning ha tilegnet seg treningsfaglig styrke, ha god evne til å motivere, inspirere og samhandle med alle typer mennesker. Gjennom utdanningen skal studenten tilegne seg forståelse for problemstillinger knyttet til å planlegge, veilede, gjennomføre og evaluere profesjonell individuell trening og trening i grupper.

 

3. MÅLGRUPPE

Studiet retter seg mot personer som har spesifikk interesse for idrett og helse og som i fremtiden ønsker å jobbe med tilrettelegging av trening og aktivitet for individ og grupper.

 

4. OPPTAKSKRAV

Generell studiekompetanse eller godkjent realkompetanse på tilsvarende nivå.

 

5. STUDIETS VARIGHET, OMFANG OG NIVÅ

Trenerutdanning i Fitness er et heltidsstudium på 30 studiepoeng med normert studietid på ett semester.

 

6. KOMPETANSE

Fullført studie kvalifiserer for oppgaver som innebærer arbeid med personlig trening i frivillig, offentlig og privat sektor.

Studiet kan inngå som et semester av en fri bachelorgrad eller kombineres med andre utdannelser (for eksempel et fjerdeår i lærerutdanning).

 

7. STUDIETS INNHOLD, OPPBYGGING OG ORGANISERING

Studiet er inndelt i 3 emner som hver er på 10 studiepoeng. 
I bunnen ligger Idrettsfaglig basisemne (10 sp.) som i all hovedsak har teoretisk undervisning og gruppearbeid. Videre vil Fitnesstrening og instruksjon (10 sp.) danne overgangen til den praktiske delen av kurset, selv om også dette emnet har en del teori - særlig i fht. den pedagogiske delen. Studiet avsluttes med emnet Personlig trening (10 sp.) der planlegging, gjennomføring og evaluering av styrke, bevegelighets- og utholdenhetstrening på individnivå blir vektlagt.

  • Idrettsfaglig basisemne (AEPT401) 10 studiepoeng
  • Fitnesstrening og instruksjon (AEPT402)) 10 studiepoeng
  • Personlig trening (AEPT403) 10 studiepoeng


Det gjøres bruk av det IKT-baserte studiestøttesystemet Fronter i studiet.

 

8. INTERNASJONALISERING

Mye av forskningen og publiseringen innen fagfeltet foregår internasjonalt. Undervisning i informasjonsteknologi og anvendelse av internasjonale faglige databaser vil derfor styrke studentens evne til å utvide sine faglige perspektiver. Gjennom studiet Trenerutdanning i Fitness vil studentene arbeide med internasjonale temaer innen idrettsområdet og internasjonal litteratur vil bli benyttet.

 

9. UNDERVISNING OG LÆRINGSFORMER

Studiet stiller stor krav til deltaking og medansvar og er basert på en forståelse om at studenter og lærere har et felles ansvar for å utvikle kunnskap. Studiet legges opp slik at studentene erfarer og medvirker til at teoretisk fagstoff integreres i den praktiske delen. Slik skal kunnskap omsettes til forpliktende handlingskompetanse. Det vil bli lagt vekt på problembaserte formidlingsformer der studentene lærer gjennom erfaring og veiledning, og studentene vil i stor grad bli medansvarlige for den faglige fordypning, både praktisk og teoretisk. Studentene skal planlegge eget arbeid, arbeide selvstendig og i grupper med blant annet tema- og prosjektorganisert opplæring.

 

10. VURDERINGSFORMER

Det blir benyttet både skriftlige og praktiske vurderingsformer i studiet, avhengig av det enkelte fagområdets egenart. De vurderingsfo rmer som velges, sammen med arbeidsoppgaver utført underveis i studiet, er viktige virkemidler for å realisere samspillet mellom de ulike emnene i studiet. Vurderingsformene legges opp slik at studentene møter varierte vurderingsformer som er tilpasset mål og arbeidsformer i studiet. Studentene vil få både underveis- og sluttvurdering.

 

11. LITTERATUR

Litteraturlister vil foreligge i god tid før studiestart

 

12. EMNEBESKRIVELSER

12.1. Idrettsfaglig basisemne

Kode:
AEPT401

Studiepoeng:
10

Omfang:
Ca 50 undervisningstimer. 

Studiested:
Bali

Undervisningsspråk:
Norsk

Anbefalte forkunnskaper:
Erfaring som instruktør eller trener, og/eller erfaring fra fitnesstrening. Søker bør være i generell god fysisk form.

Læringsutbytte:
Etter endt emne skal studentene:

  • Være i stand til å analysere helse- og treningsfaglige problemstillinger med utgangspunkt i grunnleggende kunnskap om anatomi, fysiologi og treningslære.
  • Ha kjennskap til sammenhengene mellom fysisk aktivitet og helse
  • Kunne bruke teoretisk kunnskap i praksis

Innhold:

Anatomi:

  • Bevegelsesapparatets bygning og funksjon
  • Grunnleggende emner fra celle- og vevslære
  • Biomekanikk
  • Skader og førstehjelp

Fysiologi:

  • Sirkulasjons- og respirasjonssystemet
  • Ernæring og energifrigjøring
  • Tretthet og restitusjon
  • Nerve-, muskel- og kraftutvikling

Treningslære:

  • Treningsplanlegging
  • De generelle treningsprinsippene
  • Treningsformer og metoder
  • Koordinasjon
  • Fysisk aktivitet og helse

Arbeidsformer:
Undervisningen vil foregå som forelesninger, demonstrasjoner og praktisk arbeid i ulike miljøer. De praktiske timene er obligatoriske.

Vilkår for å gå opp til eksamen:
Godkjent frammøte til obligatorisk undervisning.

Eksamen:
3 timers individuell skriftlig eksamen som vurderes med gradert karakter.

 

12.2. Fitnesstrening og instruksjon

Kode:
AEPT402

Studiepoeng:
10

Omfang:
Ca 50 undervisningstimer. 

Studiested:
Bali

Undervisningsspråk:
Norsk

Forkunnskaper:
Det er progresjon i studiet og emnet bygger på Idrettsfaglig basisemne 10 sp.

Læringsutbytte:
Etter endt emne skal studentene ha tilegnet seg kunnskap og ferdigheter som gjør dem i stand til:

Å utføre individbasert veiledning i treningssentre, friskvernsforetak, gym og lignende med tanke på:

  • Styrketrening
  • Bevegelighetstrening
  • Utholdenhetstrening
  • Kostholdslære
  • Å anvende teoretisk kunnskap til utforming, gjennomføring og evaluering av treningsprogram
  • Å forklare og utføre hensiktsmessig øvelsesteknikk
  • Å være gode rollemodeller
  • Å ha gode formidlingsevner

Innhold:

  • Treningsveilederrollen
  • Kommunikasjon og pedagogikk
  • Instruksjon og praktisk instruksjonsteknikk (spotting)
  • Treningslære
  • Praktisk kondisjonstrening /utholdenhetstrening i treningssenter og utendørs
  • Praktisk bevegelighetstrening
  • Styrketrening - utvidet teori
  • Praktisk styrketrening med utgangspunkt i anatomi og biomekanikk
  • Programlegging
  • Kosthold

Arbeidsformer:
Undervisningen vil foregå som forelesninger, gruppearbeid, demonstrasjoner, arbeid i sal, observasjoner med etterarbeid, selvstudium/innleveringer og oppgaveveiledning.

Vilkår for å gå opp til eksamen:

  1. Bestått loggbok etter nærmere retningslinjer fra instruksjonspraksis
  2. Bestått to oppgaver med praktisk eller skriftlig gjennomføring
  3. Bestått praktisk prøve
  4. Deltatt på obligatorisk undervisning.

Eksamen:
2 timers individuell skriftlig skoleeksamen som vurderes med gradert karakter.

 

12.3. Personlig trening

Kode:
AEPT403

Studiepoeng:
10

Omfang:
Ca 50 undervisningstimer. 

Studiested:
Bali

Undervisningsspråk:
Norsk

Forkunnskaper:
Det er progresjon i studiet og emnet bygger på Fitnesstrening og instruksjon 10 sp.

Formål og innhold:
Studentene skal tilegne seg kunnskap og ferdigheter som gjør dem i stand til å utføre profesjonell personlig trening. Dette innebærer at deltakerne må ha praktisk anvendbar kunnskap om planlegging, gjennomføring og evaluering av styrke-, bevegelighets- og utholdenhetstrening på individnivå.

Innhold:

  • Personlig Trener-rollen
  • Salg og service
  • Utvidet treningslære
  • Utholdenhetstrening
  • Styrke
  • Spenst og hurtighet
  • Basistrening
  • Manuell tøyning og bevegelighetstrening
  • Spotting
  • Testing
  • Treningsplanlegging
  • Core Training
  • Ernæring
  • Treningsanbefalinger for spesielle målgrupper (eldre, gravide, psykisk utviklingshemmede, etc.)
  • Idrettsskader og lavdosert styrketrening
  • Kildekritikk og litteratursøk
  • Motivasjon og feedback
  • Kommunikasjon

Undervisning:
Undervisingen vil foregå som forelesninger, gruppearbeid, demonstrasjoner, arbeid i sal, observasjoner med etterarbeid, selvstudium/innleveringer og oppgaveveiledning.

Emnet består av både teori og praktisk arbeid. Det teoretiske kunnskapsstoffet knyttes gjennomgående opp mot praktiske instruksjonsøvelser. Det forventes at studentene tilegner seg deler av kunnskapsmaterialet på egenhånd.

Vurderingsordning:
1. Vilkår for å gå opp til eksamen

  • Bestått loggbok etter nærmere retningslinjer fra instruksjonspraksis.
  • Bestått 2 skriftlige case-oppgaver med praktisk gjennomføring.
  • Bestått praktisk prøve.
  • Deltatt på minst 80 % av undervisningen.

2. Eksamen

  • 2 timers individuell skriftlig skoleeksamen som vurderes med gradert karakter.

Faglig ansvar:
Avdeling for helse- og idrettsfag ved Høgskolen i Hedmark